ASCEND est la plateforme complète de suivi de transformation physique. Mesurez vos mensurations, vos max Squat/Bench/Deadlift, ajustez vos calories selon vos objectifs (Bulk & Cut), rattrapez vos check-ins passés et affrontez la communauté.
Score /100
Nutrition, Sommeil & Repos
PRs SBD
Squat, Bench, Deadlift
Retro Check-ins
Rattrapage des jours passés
Streaks 🔥
Assiduité & Communauté
Une plateforme claire et exigeante pour vous guider au quotidien sans perdre votre discipline.
Sélectionnez Prise de masse (Bulk), Sèche (Cut), Recomposition ou Maintien avec vos cibles caloriques et de poids.
Validez vos macros, votre entraînement (avec gestion des Rest Days) et votre sommeil pour générer votre score d'énergie quotidien.
Loggez vos 1RM Squat, Bench Press et Deadlift. Obtenez votre Total SBD et débloquez des faits d'armes.
Comparez vos résultats avec les autres membres par changement de poids, total SBD, séries d'assiduité et badges.
Fini les punitions injustes. Le score d'énergie valorise la régularité, le repos équitable et s'adapte à votre phase calorique.
Obtenez 25 points pour le respect du total calorique et 15 points pour les macronutriments (protéines, glucides, lipides).
💡 En Bulk, les surplus caloriques ne vous pénalisent pas drastiquement, et inversement en Cut.
Marquez jusqu'à 30 points pour 7h à 9h de sommeil réparateur.
💡 Dormir 9h ou 10h vous conserve le score maximal (30/30) sans vous pénaliser.
20 points pour la séance ou la journée de repos planifiée, et 10 points si vous atteignez votre objectif de pas.
💡 Les jours de repos sont indispensables pour progresser : valider un Rest Day préserve l'intégralité de vos points !
Basculez facilement sur n'importe quel jour passé depuis l'écran de Check-in ou le Calendrier.
Chaque détail a été pensé pour vous offrir un suivi rapide, clair et stimulant.
Remplissez vos journées en 30 secondes, suivez le détail en direct de chaque catégorie de points et rattrapez les jours passés.
Consignez vos maxis au Squat, Bench Press et Deadlift. L'application calcule votre SBD Total et votre score DOTS.
Enregistrez votre masse graisseuse, masse musculaire et vos tours de taille, bras, poitrine et cuisses semaine après semaine.
Ajoutez des clichés de face, profil et dos associés à vos pesées pour observer visuellement votre transformation.
Classement par défaut basé sur le changement de poids, mais aussi SBD Total, PRs par mouvement, Streaks et Badges.
Espace dédié aux admins pour créer des utilisateurs avec mot de passe, modifier leurs rôles et effectuer des suppressions en cascade.
ASCEND regroupe des athlètes déterminés. Suivez leurs performances, comparez vos totaux et restez motivé au quotidien.
ASCEND évolue en continu grâce aux retours des utilisateurs.
Le score est réparti en 3 axes : Nutrition (40 pts), Sommeil (30 pts) et Activité/Rest Days (30 pts). Le calcul adapte la tolérance calorique à votre objectif (Bulk/Cut) et ne vous pénalise pas lors des jours de repos planifiés.
Oui ! Vous pouvez sélectionner n'importe quel jour passé depuis le formulaire de Check-in ou depuis la vue Calendrier pour mettre à jour vos données.
Le rôle ADMIN permet d'accéder au panneau d'administration pour gérer les utilisateurs, réinitialiser des mots de passe et modérer la communauté.
ASCEND est 100% gratuit pour tous les participants de la Saison 01.
Rejoignez la Saison 01 dès aujourd'hui. Créez votre compte en 30 secondes et commencez votre premier check-in.